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夜深了,你为何睡不着 3·21 世界睡眠日健康睡眠益智护脑

作者:开心斗地主 发布时间:2020年07月31日 浏览: 7766


▲仙岳医院睡眠医学中心


◆优美的病房环境

  台海网3月21日讯夜深了,你还不想睡,还在想什么?人生三分之一的时间是在睡眠中度过,但是现代社会,又有多少人能遵循固定的就寝时间,做到一觉到天明?

  3月21日是第十九个世界睡眠日,今年的主题为健康睡眠益智护脑。睡眠对于老、中、青有着怎样的影响?对健康又有什么作用呢?本期我们就来聊一聊。

儿童篇

睡眠不足影响儿童生长发育

  对于儿童和青少年而言,睡觉能促进生长发育,同时还有减肥的作用。但现在的孩子,时间都被一个接一个的培训班和海量的作业挤掉了。夜深人静时,有多少人家窗户外,乐器声袅袅。儿童时期的睡眠关乎孩子的生长发育。睡眠医学博士、睡眠医学中心执行主任韦璇说,12岁以下的孩子每天睡眠时间至少需要10-12个小时。从生长发育的角度来看,儿童正处于旺盛的成长时期,人体的生长需要生长激素的刺激,而在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。

熬夜做作业易分泌饥饿激素

  小龙是五年级的学生,晚上经常要写作业到将近12点,早上6点多就起床去上学,每天睡眠时间不足7小时。妈妈发现他常常要求吃一些高热量的垃圾食品,还要经常吃宵夜,不然就整天喊饿。随之而来的是他的体重问题,几个月的时间胖了10多斤。

  韦璇博士分析,睡眠中人体会分泌一种叫瘦素的物质,令人有饱腹感,可维持正常的体重。而当睡眠不足时,身体会减少瘦素的分泌,增加使人感到饥饿的激素分泌,让人食欲大增,并且特成都斗地主别想吃甜食,以及开心斗地主高脂肪或高碳水化合物的食物。足够的睡眠能加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速脂肪燃烧,促进儿童生长发育。因此,最棒的减重方法,就是增加高品质的睡眠,搭配营养均衡的饮食,并循序渐进地增加运动量。

(责任编辑:开心斗地主)

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日本新年号将于4月1日中午由内阁官房长官菅义伟公布
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